Jak powinna być dobrana dieta sportowca?
Jeżeli myślisz o uprawianiu sportu, musisz wziąć także pod uwagę zmianę swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Bez tego możesz zapomnieć o wymarzonej sylwetce i wspaniałej rzeźbie. W jaki sposób powinna wyglądać dieta boksera? Zobaczcie sami.

Bardzo ważne jest przede wszystkim to, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W tym celu należy unikać spożywania w kółko tego samego. Zbilansowana dieta jest ważna, jeśli chcemy zgubić niepotrzebne kilogramy i nie nabawić się przy tym poważnej choroby.

Inną sprawą jest jedzenie węglowodanów. Jeśli chcemy odżywiać się odpowiednio, to musimy sprawić, aby dostarczane swojemu organizmowi węglowodany były węglowodanami złożonymi. Musi być ich 70%. Doskonałym źródłem węglowodanów złożonych są niepoddane obróbce zboża, jak też owoce i warzywa. Im bardziej różnorodnie, tym lepiej. Warto o tym pamiętać, gotując codzienne potrawy.

Jedną piątą naszych posiłków powinny stanowić białka. Warto także zredukować ilość spożywanych cukrów, przede wszystkim zaś cukru rafinowanego. Mniejsza ilość soli wspomoże naszą dietę i pozwoli uzyskać zdrową sylwetkę. Musimy być także uparci i totalnie wykluczyć wszystkie niezdrowe produkty, na przykład batony czy chrupki. Warto dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Dietę należy wesprzeć suplementami dla kulturystów, wśród których warto wspomnieć o marce Trec. Sklep Trec z różnego typu suplementami bez kłopotu odnajdziecie w Internecie.

Doskonała ilość snu także jest wskazana podczas uprawiania kulturystyki. Jak się okazuje, osoby, które śpią zbyt krótko, a więc około 4 godzin są znacznie bardziej narażone na otyłość. Mała ilość snu jest niebezpieczna dla osób dorosłych, znajdujących się pomiędzy 40. a 60. rokiem życia. Wydawać by się mogło, że dłuższy sen sprawia, że nasz organizm ma mniejszą ilość ruchu, jednak wcale tak nie jest. Procesy metaboliczne zachodzące w organizmie potrzebują najwyraźniej tego, aby nasza aktywność była w niektórych chwilach wycofana.
Jak powinna być dobrana dieta sportowca?
Menu